Wie trainiert ihr ?

Und in dem Fall hast du mich komplett falsch verstanden. Was meinte ich mit den Wettkämpfen, bei denenvorher klar ist wie es ausgeht? Ich habe hier explizit Rundenwettkämpfe und alles unterhalb der Deutschen genannt. Warum? Ich habe in den letzten zehn Jahren Mann gegen Mann von 80 Wettkämpfen ca 75 gewonnen. Warum soll ich da nervös werden? Habe in dieser Saison ohne jedes Training auf die Art 398 abgespult, weil mir der Kanpf egal war und ich wusste, dass ich mit normaler Leistung gewinne.

Ich habe bei der Bayerischen ca 60 Medaillen geholt seit ich schieße. Warum soll ich da nervös werden? Standardprogramm abspulen und dann reicht es auch an schlechten Tagen fürs Podest.

Bei der Deutschen habe ich 45 Medaillen geholt, da ist inzwischen die Konkurrenz größer und stärker geworden, da kommt dann das erste Mal Nervosität auf und ich muss mich echt anstrengen.

Worauf will ich hinaus? Wenn ich für richtige und für mich wichtige Wettkämpfe trainieren und die Anspannung nachstellen will, dann benötige ich gewisse Reize.

Mein Stammverein ist die HSG Oettingen. Wie gesagt, als Aktiver war ich relativ erfolgreich und als Trainer habe ich auch mehrere Schützen bei der Bayerischen und Deutschen aufs Podest gebracht.

Als Trainer ist es mir wichtig möglichst wettkampfnahes Training zu ermöglichen und so die Schützen eben mental vorzubereiten und zu stärken, sodass sich Wettkampf und Training angleichen.

Was bringt es , wenn einer im Training 390+ trifft und im Wettkampf regelmäßig knapp unter 380? Das produziert auf Dauer nur Frust. Da bringt es mehr verstärkt wettkampfnahes Training zu machen, z.B. der Trick mit dem Geldschein oder auf Balancematten etc, und etwas niedrigere Trainingsergebnisse zu haben, die dann aber im Wettkampf reproduzierbar sind.

Beispiel: Wir hatten ein super Juniorentalent, das im Training 395 schießen konnte regelmäßig und im Ligamodus dann nur 380. Der hatte krasse technische Fehler, die er aber auf Anraten seines Vaters nichts abstellen wollte, weil es im Training ja klappt und sie nichts riskieren wollten. Das war schade, weil da echt viel drin gewesen wäre, wenn er sich drauf eingelassen hätte.

Die Psyche macht nur rund 5 % des Ergebnisses aus - die anderen 95 % sind reine Anwendung der Technik. Wenn die Technik stimmt und gefestigt ist und konsequent angewendet wird, kommst du gut durch den Wettkampf.

Das Problem ist, dass viele mit schlechter Technik schießen. Im Training fällt das oft nicht auf, weil es ohne Druck dort häufig einfach läuft und durch unbedarftes Aufschießen gute Ergebnisse fallen. Bei Anspannung geht es dann in die Hose.

Hierbei handelt es sich oft um kleine Nuancen, z.B. Fehler im Anschlag oder Ablauf. Ich habe mal eine zeitlang mit Dr. Wiegand (ehemaliger Trainer und Sportwissenschaftler DDR) bis zum Abwinken nur den Ablauf zwischen letzter Atmung und Auslösen des Abzugs trainiert. Das Training fand statt mit Scatt und ich stand auf einer Sensorplatte, die meine komplette Körperbewegung aufgenommen hat. Lange Rede kurzer Sinn: egal wie hoch oder niedrig der Puls war, ich habe nach Beendigung Atmen nach ca 3 Sekunden den ruhigsten Punkt zum Auslösen. Das haben wir dann stur trainiert.

In Wettkämpfen hole ich das dann wieder hoch und setze es um und versuche bewusst sehr entschlossen zu agieren.

Ich nenne es mal vereinfacht die 10.000er-Regel. Alles, was ich 10.000 x gemacht habe ist in Fleisch und Blut übergegangen und jederzeit abrufbar - auch im größten Stress.

Bei Wettkämpfen im Nachwuchsbereich erkennst du z.B., dass das Laden der Waffe problemlos klappt und zu keinen Fehlern führt. Das Verstellen der Visierung aber schon. Da werden dann gemalte Bilder ausgepackt, die zeigen sollen in welche Richtung man drehen soll. In der Nervosität wird dann trotz Anleitung in die falsche Richtung oder schlicht viel zu wenig gedreht, sodass die Korrektur keine Verbesserung bringt...