Einlegesohlen bei Senkfuß???

  • Hallo,


    Noch eine Alternative zu den Einlegesohlen: Mein Physio hat mir heute beim wöchentlichen Rückentraining aufgrund meiner Probleme mit dem Sprunggelenk eine Übung gezeigt. Sie ist die erste Stufe, um die Muskulatur, die das Fußgewölbe unterstützt, bei meinem Senkfuß wieder aufzubauen. Er ist überzeugt, dass dadurch wieder mehr Stabilität reinkommt.

    In der ersten Stufe geht es darum, den großen Zeh und die vier kleinen Zehen unabhängig voneinander auf und ab bewegen zu können. Im nächsten Schritt soll der große Zeh wieder mehr zur Fußinnenseite bewegt werden. Von der Intensität her empfiehlt er mehrmals täglich eine Minute barfuß diese Übung zu trainieren.


    Gruß

    Konrad

    Über 30 Jahre aktives Schiessen und immer noch was zum dazulernen!

  • Ja das klingt interessant,

    Hat eventuell jemand Erfahrung mit der Faszienrolle?

    Viele Grüße


    Markus Schuster (Da Schuaschder)


    Der Lauf schießt, aber der Schaft trifft ;)

  • konm-LGKK ,


    Hast du durch die obenstehenden Übung schon eine Verbesserung gemerkt?

    Wenn du schreibst, das ist die erste Stufe, kannst du uns auch die weiteren Stufen erklären?


    Ist bestimmt für den einen oder anderen hilfreich und interessant

    Viele Grüße


    Markus Schuster (Da Schuaschder)


    Der Lauf schießt, aber der Schaft trifft ;)

  • Bei mir klappt das nicht so wie ich möchte, weil bei mir die Nerven in den Füßen taub werden, aber ich übe trotzdem weiter. Mal sehen ob es was bringt in absehbarer Zeit.

  • Bedingt durch Teilnahme an der DM, Rückentraining bei einer Kollegin und jetzt Urlaub habe ich den Physio die letzten drei Wochen nicht gesehen. Also leider keine nächsten Schritte.


    Jetzt im Urlaub mache ich die Übungen häufiger, merke aber nur minimale Fortschritte. Wobei ich mich nicht daran erinnern kann, die große und die vier anderen Zehen jemals unabhängig voneinander bewegen zu können.:/

    Bei mir ist es also noch ein langer Weg.


    Sobald ich den Physio wieder treffe, frage ich nach und stelle die Info hier ein.


    Gruß

    Konrad

    Über 30 Jahre aktives Schiessen und immer noch was zum dazulernen!

  • Super, danke dir:)

    Viele Grüße


    Markus Schuster (Da Schuaschder)


    Der Lauf schießt, aber der Schaft trifft ;)