Einlegesohlen bei Senkfuß???

  • Hallo Kogge ,


    müssen wir hier eventuell unterscheiden nach Auflage- und Freihandschütze? Ich als Freihandschütze versuche so zu stehen, dass das Gewicht gleichmäßig zwischen Vorfuß und Ferse verteilt ist. Wenn ich dagegen unsere Auflageschützen anschaue, dann kommt mir das sehr vorfußlastig vor.

    Wenn Du nochmal mit Deinem Orthopädietechniker sprichst, dann könntest Du das vielleicht fragen.


    Danke und Gruß

    Konrad

    Über 30 Jahre aktives Schiessen und immer noch was zum dazulernen!

  • Hallo Karl,

    nein die Ferse wurde nicht höher gestellt, sondern stabilisiert, die Einlegesohle hat ja mehrere Schichten und bei der Ferse wenn ich es richtig verstanden wurde die Unterfütterung fester gemacht, damit der Fuß glatt auf liegt. Meine vorigen Einlegesohlen waren von vorne bis hinten weich. Bei diesen wurde in der Mitte der Sohle noch eine kleine Wölbung gemacht damit der Vorderfuß Ballen und Zehen aufliegen.


    konm-LGKK,

    ich glaube das täuscht ein wenig, wie Du schreibst beim Freihandschießen steht man so das wir eine gleiche Gewichtsverteilung haben, beim Auflageschießen ist das auch so bloß der Schütze steht nach vorne etwas rüber geneigt daher sieht es so aus, als wenn das Gewicht auf den Vorderfuß geht. Es gibt ja auch Freihandschützen die im Anschlag in Rückenlage stehen und die stehen auch nicht auf den Hacken. Aber ich werde nächste Woche mal hin fahren und mich genau erkundigen.

    L.G. Willi

  • Hallo,


    Noch eine Alternative zu den Einlegesohlen: Mein Physio hat mir heute beim wöchentlichen Rückentraining aufgrund meiner Probleme mit dem Sprunggelenk eine Übung gezeigt. Sie ist die erste Stufe, um die Muskulatur, die das Fußgewölbe unterstützt, bei meinem Senkfuß wieder aufzubauen. Er ist überzeugt, dass dadurch wieder mehr Stabilität reinkommt.

    In der ersten Stufe geht es darum, den großen Zeh und die vier kleinen Zehen unabhängig voneinander auf und ab bewegen zu können. Im nächsten Schritt soll der große Zeh wieder mehr zur Fußinnenseite bewegt werden. Von der Intensität her empfiehlt er mehrmals täglich eine Minute barfuß diese Übung zu trainieren.


    Gruß

    Konrad

    Über 30 Jahre aktives Schiessen und immer noch was zum dazulernen!

  • Ja das klingt interessant,

    Hat eventuell jemand Erfahrung mit der Faszienrolle?

    Viele Grüße


    Markus Schuster (Da Schuaschder)


    Der Lauf schießt, aber der Schaft trifft ;)

  • konm-LGKK ,


    Hast du durch die obenstehenden Übung schon eine Verbesserung gemerkt?

    Wenn du schreibst, das ist die erste Stufe, kannst du uns auch die weiteren Stufen erklären?


    Ist bestimmt für den einen oder anderen hilfreich und interessant

    Viele Grüße


    Markus Schuster (Da Schuaschder)


    Der Lauf schießt, aber der Schaft trifft ;)

  • Bei mir klappt das nicht so wie ich möchte, weil bei mir die Nerven in den Füßen taub werden, aber ich übe trotzdem weiter. Mal sehen ob es was bringt in absehbarer Zeit.

  • Bedingt durch Teilnahme an der DM, Rückentraining bei einer Kollegin und jetzt Urlaub habe ich den Physio die letzten drei Wochen nicht gesehen. Also leider keine nächsten Schritte.


    Jetzt im Urlaub mache ich die Übungen häufiger, merke aber nur minimale Fortschritte. Wobei ich mich nicht daran erinnern kann, die große und die vier anderen Zehen jemals unabhängig voneinander bewegen zu können.:/

    Bei mir ist es also noch ein langer Weg.


    Sobald ich den Physio wieder treffe, frage ich nach und stelle die Info hier ein.


    Gruß

    Konrad

    Über 30 Jahre aktives Schiessen und immer noch was zum dazulernen!

  • Hallo,


    habe gestern meinen Physio beim Rückentraining wieder getroffen. Da er über dieses Forum natürlich nicht auf die spezifischen Probleme jedes einzelnen eingehen kann, verwies er mich auf den "kurzen Fuß nach Janda". Dazu hier einen Eintrag in Wiki und ein kleines Video.


    Zusätzlich hat er noch angemerkt, dass das Laufen auf Zehen auch die Muskulatur im Fuß stärkt. Aber nicht übertreiben!

    Über 30 Jahre aktives Schiessen und immer noch was zum dazulernen!