Probleme mit den Beinen

Hallo,

auch ich habe das gleiche Problem bei Schießen mit dem Stativ. Ich habe zwei Mittel dagegen. Ich bewege einfach von Zeit zu Zeit meine Beine um so wieder etwas mehr Blut in die Beine zu bekommen. Einfach stehen bleiben und die Knie abbiegen.

Oder wenn es gar nicht läuft unterm Schießen gehe ich auch mal aus dem Stand heraus und baue die Grundstellung wieder neu auf. Auch so kann man dem Zittern in den Beinen vorbeugen.

Also generell steht man ja im Stand mit durchgedrückten Beinen... ich verstehe gar nicht wo du da so grosse Muskelbelastung hinbringst dass du "zitterst" ... hm... vielleicht hat es aber doch was mit Magnesiummangel zu tun? Oder falscher stand? Kippst du nach vorne über und versuchst mit den Beinen zu kompensieren? Wie ist deine Gewichtsverteilung ? 60/40 ?

Also ich weiss nicht, ich bin auch kein Experte auf dem Gebiet, da ich selber im Moment ein wenig mit meinem Stand kämpfe... Aber generell gilt doch, dass du in den Beinen im Prinzip auch so weit wie möglich entspannt bist... Wenn du aber zitterst, dann deutet das ganz klar auf Muskelermüdung. SCATT hilft vielleicht das Problem aufzudecken..

Möchte mich auch zu dem Thema melden,machst du Sport?
Das heist einmal die Woche Laufen oder Radfahren!

Ich hatte das gleiche Problem. Bei mir lag es aber an eigener Dummheit^^
hatte die schuhe zu sehr zugeschnürt und somit den Blutfluss gestört...ich habe angefangen magnesium-drinks zu nehmen, das hat mir auch sehr geholfen. Aber sonst wüsste ich nicht an was es liegen könnte..

lg andi

Wackeln dir beide Beine? und nach wie vielen Schuss ?

P.S.: Ich hasse das beim schiessen wenn irgendwas das immer gut ging auf einmal rumspinnt Habe vollste sympatie für dein Problem

Also nachdem ich gestern wieder schiessen war und mich deines Problems erinnerte... Ich kann mir echt nicht vorstellen wie du zum beinezittern kommst...

Wenn du gut stehst und die Beine durchdrückst, und einfach dein Gewicht rein hängst... dann solltest du bis auf deine Fusgelenksmuskeln die dein Gewicht halten eigentlich keinen Muskel in den Beinen mehr anspannen. Irgendwie musst du dich verkrampfen...

Zitat von Mario

Die Schuhe, ja. Das kann sein, die fühlen sich immer sehr fest an. Ich hab da ja nen Vorteil mit den Monaco-Schuhen, die kann man ja unten und oben unterschiedlich stark zubinden. Ich binde unten eigentlich relativ locker, nur oben ziemlich fest. Nur habe ich die Befürchtung, dass wenn ich oben lockerer binde, dass dann Halt im Stand verloren geht.

Da musst du wirklich aufpassen
Zu fest ist nämlich nicht gut...ich binde meinen Schuh überall gleich "straff" also ich sag mal, ich schnür ihn so, das ich es merke das er zu ist. Aber nicht zu fest, des merkt man wenn der schuh wirklich drückt an der stelle. Wenn du ihn ein bisschen lockerer oben und ein bisschen fester unten schnürst, kannst du deinen Halt kaum verlieren;)
hoff dir helfen zu können

andi

Das Thema ist ziemlich interessant, zumal ich das eine oder andere Mal auch "Muskelzittern" hatte. Allerdings liegt das bei mir an der Wettkampfnervosität. Mit ist aber aufgefallen, dass nur mein rechtes Bein zitterte (Rechtsschützin) und ich beim Aufbau den inneren Anschlages immer feststelle, dass ich viel zu weit stand und das rechte Bein somit nicht richtig durchgedrückt war. Während man den inneren Anschlag überprüft, die Augen schließt und durch den ganzen Körper reist, stellt man schnell fest - wo der "Schuh drückt". Apropos, ich hatte nach jedem Schießen immer starke Krämpfe in den Füßen - seitdem ich die Schuhe jedoch nicht mehr fest zubinde und vor allem nicht mehr zu dicken Socken greife, hat sich das Problem erledigt.

Außerdem nehme ich als Sommerbiathletin und somit Läuferin sowieso täglich eine Dosis Magnesium (Diasporal 300 - Granulat zum Auflösen).

Soweit ich weiß ist das unwillkürliche Muskelzittern nervlich bedingt, also z. B. wenn Menschen unter starkem Stress stehen (Arbeit/Schule). Vielleicht hilft ja in diesem Fall Autogenes Training oder Yoga??? Ob ein Magnesium- oder Kalziummangel besteht, kann ein Arzt über eine Blutanalyse klären. Kalium sollte evtl. auch noch abgeklärt werden. Also ich tippe eher auf die innere Unruhe des Schützen, bedingt durch Schulstress oder dergleichen. Wie sieht es denn bei Dir, Mario, aus, wenn Du z. B. während der Ferien schießt??? Da sollte der Schulstress ja abgebaut sein??? Oder stehst Du womöglich zu breit und kannst Die Belastung nicht durchhalten??? Ich meine, ich kenne Dich ja nicht, also bitte nicht böse sein, wenn ich Dir zu nahe trete. Da sollte ein Trainer mal drübergucken....?

Gruß

Marion

Bzgl. Schnüren: mir ist mal für's Inlineskaten empfohlen worden, erst locker zu schnüren (so daß der Fuß halbwegs gut umschlossen ist, aber nichts drückt) und nach 15-30 min, wenn die Füße warm sind, nachzuziehen. Macht man meines Wissens auch beim Skifahren so. Vielleicht hilft das ja auch hier?
Im allgemeinen weiten sich die Füße bei Belastung etwas ...

Wenn Dir nach drei Vierteln der Zeit die Beine zittern oder die Füße brennen, würde ich für 1-2 Minuten mal aus der Stellung rausgehen und die Beine ausschütteln oder die Waden kurz dehnen (kleiner Schritt nach hinten). Oder beides.
Dir dann selbst zu sagen, die 10 Schuß müssen jetzt auch noch durch, kann dazu führen, daß Du erst recht verkrampfst, also denk an was anderes, am besten ab dem 25. Schuß schon.

Hallo Marion,

wenn bei dir immer ein Bein zum Zucken anfängt, dann liegt das wahrscheinlich an der Gewichtsverteilung. Versuche doch einfach mal die Hüfte etwas weiter nach vorne zu schieben und ein bißchen mehr Gewicht auf den linken Fuß zu bringen.

Eine andere Möglichkeit ist, dass du eventuell eine zu große Spannung auf dem Fuß hast durch zu breitbeiniges Stehen.

Vielleicht hilft dir das ja weiter.

Ich würde mir mal in deinem Alter nicht zu viel "psychisches" einreden lassen... wir sprechen hier ja von normalem Schiesstraining... Ich bin mir ziemlich sicher, dass du irgendwas an deiner Technik unbewusst geändert hast und daraus resultiert dein Zittern. Schau mal auf deine Gewichtsverteilung und Beinmuskulatur... Das mit den Schuhen ist sicher ein Faktor, aber da schläft dir der Fuss ein, davon zittert er nicht..

Ich weiß nicht, ob das, was wir Dir jetzt noch an Tips und Erklärungen geben könnten, mehr ist als Spekulation.
Es wurden ja schon viele mögliche Gründe genannt; ob es tatsächlich an zu enger Schnürung liegt, daß Deine Beine zittern, wird Dir u.U. nur ein Sportarzt sagen können, der sich alles genau anschaut. Vielleicht gibt es in Deinem Verein so jemanden? Oder jemanden, der jemanden kennt?

Alternativ könntest Du bei einem Skisportausrüster fragen, falls Ihr einen guten in der Nähe habt.
Ich denke nach wie vor, daß mindestens bei Langläufern die Problematik ähnlich ist, auch wenn der Schuh nicht ganz so hoch reicht.

Mit Socken wäre ich vorsichtig, aber probier das ruhig mal.
Wichtig wäre meines Erachtens, daß die Socken mindestens den Teil der Füße/Beine bedecken, der mit dem Schuh in Berührung kommt, und gleichmäßig gewebt sind. Manche Socken werden ja am Bein dicker.
Letztlich verringern zusätzliche Socken und Strümpfe aber den Freiraum im Schuh nur weiter.

Vielleicht hast Du auch zugenommen (Frustfressen?) oder einen Wachstumsschub gehabt und das macht sich gerade in einer veränderten Körperstatik bemerkbar.
Aber das ist jetzt wirklich Spekulation.

Hm... ja es kann natürlich an vielem liegen, das ist schon klar.

Ich würde mir auch überlegen ob es an deinen Trinkgewohnheiten liegt... zittern deutet hier ganz klar auf eine Mangelerscheinung hin. Des weiteren solltest du auch überlegen ob es am Waschmittel liegt. Vielleicht reagiert dein Knie allergisch auf den Kontakt mit dem Waschmittel durch deine Schiessunterwäsche. Ich würde zudem auch Schlechten Tiefschlaf als mögliche Ursache nicht vernachlässigen. Lass doch dein Schlafzimmer mal nach ungünstigen Wasseradern oder Magneteinflüssen testen... womöglich solltest du dein Bett umstellen und dein Zimmer nach den Regeln des Feng-Shui umgestalten...

Gut... ist alles nur spekulation, aber vielleicht hilft es ja

Sorry, konnte mir das jetzt ned verkneifen...