Hallo Reinhard,
inzwischen hast du ja sehr viele Tipps erhalten welche sich zum Teil ganz gut anhören. Trotzdem von mir auch noch ein paar von selbigen:
1. Beginne zu trainieren und nicht nur zu schießen
2. Hör auf zu rechnen
3. Konzentrier dich auf deine Arbeit
Reinhard beherzige diese 3 Punkte. Schon viele meiner Schützen (sind auch 399er dabei) hatten dieses Problem. Ich geb dir jetzt mal nicht den Ratschlag steh links oder rechts sondern ein paar Zeilen.
1. Vergiss die Ratschläge von 390er Schützen. Jeder von denen schießt seinen/ihren Stil und der muss für dich noch lange nicht zutreffen oder gut sein. Es gibt keinen Optimalen Anschlag
2. Hör auf mit der Rechnerei (was kann ich theoretisch schiessen weil ich jetzt eine 8 habe) mach dir lieber Gedanken darüber warum du die 8 geschossen hast und dann wieder auf den nächsten Schuss konzentrieren. Geh weg von dem sturen Haltepunkt 10 sondern zieh lieber sauber ab wackle von 9 bis 9 und dann nach der Schußabgabe nicht nachhalten sondern nachzielen......
3. Beginne deinen (noch nicht) optimalen Anschlag zu automatisieren ==> was das heisst????
Stelle zuerst deine Waffe ein. Mit Schaftkappe hoch und runter ist es nicht getan. Die Schaftlänge, Diopterhöhe, Schaftkappe, das Abzugszüngel, die Korngröße, das ist das wichtigste. Es kann sein, wenn du evtl. mehrere Einstellungen ändern musst. Nimm einen zweiten Schützen dazu. (evtl. Foto für den "äußeren" Anschlag)
Nun suche immer egal obTraining oder Wettkampf deinen Nullpunkt. Ich gehe davon aus, dass du Rechtsschütze bist. Also achte darauf, das die Mitte deiner Hüfte ungefähr mittig des Zugseils steht oder bei elektronischen Anlagen deine Scheibe genau vor der Mündung steht. jede noch so kleine Abweichung welche du mit "Drücken" ausgleichst ist Mist und muss nicht sein. Das sind nämlich 8 oder 9er.
jetzt kommt das wichtigste. Egal ob mit Stativ oder ohne, versuche deinen Anschlag zu automatisieren. Sch..egal ob 8 oder 10,9 immer gleicher Ablauf und gleiche Gedanken. Wie oben beschrieben lieber sauber abziehen solange du den Halteraum 9 links - 9 rechts hast und sauber hältst, das ist am Anfang allemal besser als stur auf die 10 zu gehen die du ja anscheinend eh nicht halten kannst (Haltepunkt). Da sind dann schon enorm viel Zehner mit dabei und nach kurzer Zeit wird der Halteraum immer kleiner und das Ergebnis besser. Mit deinem Problem lass lieber die schwarzen scheiben weg und stelle dich dieser Aufgabe mit Ringscheiben oder entsprechendem Bildschirm. Schön, wenn du locker die schwarzen schiesst und dann bei den "blöden" Ringen doch nur die 10 ansteuerst und den ganzen lockeren Ablauf änderst.
Automatisieren solltest du folgendes:
Langsames aufnehmen der Waffe oder Übernahme vom Stativ
Sauberes Einsetzen der Waffe (auf Kopfhaltung achten; Gewehr zum Kopf)
Immer noch ruhig atmen und kurzes mentales "Überprüfen" ob Fußstellung i.O. und ob Druck von der Waffe in der Schulter spürbar......
Kopf ruhig und bewusst an den Schaft anlegen und Ziel (Scheibenmitte) z.B. von oben (12 Uhr) anfahren.
Sobald du an deinem Halteraum bist, mit dem Abzugsfinger an den Druckpunkt und kurz Zielen (ca. 4 - 6 Sekunden)
Sauber abziehen (Druck verstärken; nur der Abzugsfinger bewegt sich waagrecht nach hinten)
dann Nachzielen (Laienhaft erklärt =>Nachhalten = lösen des Anschlags;Waffe bleibt "oben"; nachzielen = Anschlag bleibt noch für 1 - 2 Sekunden bestehen, so dass ein Aussenstehender nicht mitbekommt, ob der Schuß ausgelöst wurde ==> wenig bewegung da die Waffe auf bzw. im Halteraum bleibt.
Kurze Schußanalyse (nur mental) war alles i. O.
Schuß anschauen
und alles wieder von Vorne. Möglichst am Anfang langsamer und bewusster (einiges) später kannst du sicher auch mal 396 in 22 Minuten schaffen.
Beherzige vor allem TRAU DICH ZUM SAUBEREN, RUHIGEN ABZIEHEN; das musst du wenn der Anschlag stimmt am meisten üben.
nach 3 - 5 Trainingsabenden stehst du dann bereits sicher auf der 360, Nach weiteren 4 - 6 Wochen auf der 370 (Sicher) und der Rest hängt von deinem Trainingsfleiss und Umsetzungsvermögen ab. Übernimm dich nicht. 30 Schuß mit Ablauf sauber trainiert sind besser als 60 Schuß irgendwie geschossen.
Bei diesem Tipp(s) geht es hauptsächlich um den Ablauf und Rhytmus und bald ist es dir egal ob Wettkampf oder Training. Du schiesst immer gleich (gut) Vergiss aber nicht bau dich langsam auf, verlier dein Ziel nicht aus den Augen und versuch nicht besser zu sein als du bist. Dann freust du dich über Steigerungen die sich einstellen werden. Man kann nicht jeden Tag Rekorde schiessen, schon gar nicht wenn man viel an sich, der Waffe oder am Anschlag verändert.
Probiers bitte aus und lass mal hören wie's gegangen ist; vor allem jammere nicht über das Ergebnis, das wird schon -EHRLICH-
Schön wäre es natürlich, wenn du jemand hättest (braucht kein Supertrainer zu sein) der dich beobachtet und sofort reklamiert wenn du was anderes machst. Nach 2 - 3 Trainingsabenden solltes du aber allein in der Lage sein zu trainieren.
Grüßle
Dieter