Orientierungswerte (Ringe) 10m LP freistehend

Zitat von Scherge00

Heute lief die Probe super danach ging aber garnichts mehr mein schlechtestes Ergebniss im Training seit langem 😤

Hey, die Schussgruppe zeigt ja, dass Du es kannst! Weißt Du was bei den 3 nach links unten bei Dir anders gelaufen ist? Ich kenne die Schussbilder auch von mir. Und bei mir ist es der Kopf. Sobald ich nicht nur und ausschließlich den nächsten Schuss im Kopf habe, wird mein Handgelenk weich und die Gedanken driften weg. Patsch eine 7-8.
Ich versuche mich mit allen möglichen Kniffen und viel mentaler Anstrengung nur auf diesen einen Schuss und klarem Willen dass es ein sauberer Schuss wird zu fokussieren. Es wird immer besser, kostet mich aber mental immens viel Kraft…

Dazu habe ich mir eine regelrechte Folterkammer für die Unterarm und Handmuskulatur zugelegt…
Wusste garnicht dass es da so viel zu Trainieren gibt

Zitat von Scherge00

Nein weiß ich leider nicht ich tippe aber auf fehlerhaftes abkrümmen

Hey, das ist doch eine gute Nachricht… Das bekommst Du vermutlich schneller in den Griff als ich meinen Kopf

Liebes Tagebuch, Liebe Mitleser,

das Gefühl wenn hartes körperliches Training und mentales Training endlich Früchte zeigen ist wirklich toll. Und wenn dann einem noch der nächste Lösungsschritt vor Augen kommt (im wahrsten Sinne), ist das echt ein Wahnsinns-Gefühl.

Habe heute das erste Mal 97 Ringe auf einer Meyton-Anlage im Training erreicht

Das ist aber nicht das Entscheidende, sondern das Gefühl das reproduzieren zu können, wenn ich noch eine Sache optimiere und weiter trainiere… Das ist / war ein tolles Gefühl

Zuerst der Anschlag: der schleift sich immer besser ein. Ja, ich denke noch darüber nach, aber es wird immer automatischer. Zudem merke ich das all die täglichen Fitnessübungen und Kraftübungen (Haltekraft und Muskeltraning für Hand und Unterarm) sich auszahlen.

Ich habe heute wieder mit meiner neuen Schießbrille und dem Farbfilter trainiert und gemerkt wie stark mich das saubere Zielen im Halteraum anstrengt. Ich hatte ja schon ein paar mal beschrieben, das mich das mental (fast körperlich) sehr anstrengt. Und es ist nach wie vor die Blendwirkung der Meyton-Belechtung…

Durch den Farbfilter (zu erst grau) wurde es mit die Zielen und der Blendung der Meytonanlage deutlich besser, ABER auch nur dann wenn ich die Irisblende nach wie vor recht weit schließe. Dadurch sehe ich aber Korn und Spiegel zeitgleich scharf, was bei mir zum ständigen Fokuswechsel im Halteraum führt. Das macht mich mental und in der Augenkraft schnell müde…

Wenn ich die Irisblende öffne, und durch die Unschärfe des Spiegels mehr Ruhe im Fokus auf dem Korn bekomme. Schieße ich deutlich mehr 10er und das teilweise in Serie. Aber: der Farbfilter grau reicht in der Tönung nicht aus. Daher habe ich heute auf Braun gewechselt, was nochmal ein wenig Verbesserung gebracht hat. Aber nach wie vor überstrahlt das Licht und blendet mich. Das kann ich mit dem Auge ca. 10 Schuss ganz gut kompensieren, dann fängt es an zu tränen und ich merke dass das saubere Fokussieren schlechter wird.

Also muss ich wieder zum Optiker und das Glas mit Tönung bestellen, damit ich „runterdimmen“ kann. Ich bin felsenfest davon überzeugt, das das mein „Fokusproblem im Halteraum“ stark beheben wird.

Zu guter letzt merke ich dass mein Mentaltraining Früchte trägt. Und das tut so gut… Mich lenkt es noch immer ab, wenn um mich rum gequatscht wird, aber das ist nicht mehr so schlimm wie zum Start.

Und: das Selbstvertrauen wächst mit all den nun immer mehr in einander greifenden Verbesserungen und dem vielen Training.

es geht spürbar aufwärts…. Und das motiviert unheimlich.

Liebes Tagebuch, liebe Mitleser,

heute war ein mieser und frustrierender Tag und mein Ego will eigentlich garnicht dass ich von berichte, aber ich will ja hier nicht nur von Trainingserfolgen berichten, sondern auch von emotionalen Tiefschlägen… Auch wenn es nicht so schön ist.

Es war heute Bezirksmeisterschaft und ich hab so schlecht geschossen wie noch nie: 332 Ringe.

Dabei hatte ich echt Hoffnungen auf Grund der Verbesserungen im Training der letzten Zeit und auch in den letzten Tagen ganz viele Entspannungsübungen gemacht. Ich war mir sicher heute bekomme ich das besser hin. Aber den ganzen Tag über merkte ich schon die Anspannung vor dem Termin. Beim Probelauf war alles noch ok. Die ersten beiden Schüssen waren 8er und dann hab ich mich gefangen und 9er und 10er geschossen. Fast wie im Training, aber die Aufregung war deutlich höher. Letzter Schuss im Probelauf war eine 10. Soweit so gut.

ABER: ab dem Moment der Wettkampfwertung schießt der Puls hoch und die Hand zittert beim Abzug. Was zu einer echten Gießkanne auf der Scheibe vorne führte. Und mit jedem miesen Schuss wurde es schlimmer. Wirklich zu beobachten ist, dass wenn ich im Kopf beim heben des Armes „weich / unsicher / zögerlich“ bin, dann wackelt mein Handgelenk und ich bekomme mich nicht stabilisiert.

Ergebnis: 332 Ringe: 86 / 79 / 81 / 86 Wie deprimierend…

Was ich aber am schlimmsten an dem verpatzten Wettkampf heute finde ist, dass ich nicht im Ansatz in der Lage war mich selber aus diesem „negativ Sog“ zu befreien. Desto mehr ich versucht habe zu unterbrechen und mich zu beruhigen, desto schlimmer wurde es.

Zum Ende der ersten Serie war klar, dass das nichts tolles heute geben wird. Und im Kopf bei mir entsteht dann wie eine Art „negativ Sog/Spirale“ aus der ich nicht rauskomme. Im Poker gibt es dafür den Betriff „TILT“. Wenn ein Spieler auf Grund negativer Einflüsse/Ergebnisse vom rationalen Spiel in ein negativ emotional gesteuertes Spiel kippt. Das kann soweit gehen dass Spieler so in den Sog kommen, dass sie lieber schlecht weiterspielen und verlieren als aufzuhören.

Und genau so würde ich meinen Zustand heute beschreiben… TILT
Das beschreibt es perfekt.

Zum Ende der zweiten Serie war klar, dass ich mit dem Ergebnis nichts mehr reißen kann. Und dann drehte sich Druck/Stress/Frust in eine leichte Agression, was dann die Ringzahlen wieder leicht steigen ließ, auch wenn nicht so wie im Training. Das was sich beim Modus „Agression“ ändert ist die Festigkeit und der Entschluss beim Griff & der Versteifung beim Zielen. Dadurch wurde es leicht besser, auch wenn es immer noch Welten schlechter war als in Ruhe.

Und ja: mir ist der Zusammenhang zwischen eigener Erwartung durch Trainingsergebnisse und dem TILT-Modus (wenn dann die harte Wettkampf-Aufregung eintritt wenn die Fehlschüsse kommen) bewusst..

Naja, nun habe ich heute Ego gelassen, Erfahrung gewonnen und werde nun nach ein wenig gejammert dann anfangen mir mehr Wettkämpfe zu suchen um mich dieser Tortur öfter auszusetzen.

Das DSB-Seminar „LP-Mental“ ist leider erst im Juli… Hier tummeln sich nicht zufällig Mental-Coaches aus dem Raum Köln, oder einer von Euch hat einen warme Tipp/Kontakt für mich?

Zitat von Murmelchen

um es mal etwas deutlicher zu formulieren, Du bist auf dem besten Wege, deine Schwierigkeiten im Wettkampf zu verfestigen und womöglich sogar noch zu vergrößern.

Murmelchen Zu mindestens zu meinem Wettkampf heute, hast Du recht behalten Das hattest Du schon recht zu beginn mir geschrieben…

Königstiger :
Doch, doch ich reflektiere das schon… Ich bin aber eigentlich jemand, der unter Druck und Erwartung sehr gut läuft. Daher suche ich meist auch Themen mit Druck aus, bzw. baue mir den selber auf.

Genau das mache ich ja zur Zeit hier:
- gute Ergebnisse posten
- Ziele festlegen (Schließung des des Training/Wettkampf-Gaps)
- Erreichen der LVM 2025
- Transparent berichten (setzt mich ja auch unter Druck)
- plus meine eigenen Erwartungshaltungen

Ich glaub ich muss einsehen, dass das heute einfach zu viel SELBST-aufgebauter Druck war. Das motiviert mich zwar sehr zu Training und Co, überfordert mich dann aber wenn es zu viel wird anscheinend im Wettkampf.

Naja, ich sagte ja: Nun ist der Kopf dran mit Training & Erfahrung… :-/
>>>Krone wird schon wieder gerichtet<<<