Da hat jeder wohl so seine eigene Idee oder Herangehensweise, angefangen von verschiedenen Konzentrationsübungen bis zu kleineren Ritualen oder Verhaltensweisen. Daher kann ich dir nur näher bringen, wie ich als Gewehrschütze (s. u.) dies handhabe.
Ich bin ca. 45 Min. vor meinem Start am jeweiligen Verein, um mir die Gegebenheiten genauer zu betrachten. Bereits hier sehe ich vor meinem Auge, wie ich mich verhalten muss: Ist es sonnig, wechselhaft oder regnet es gar? Sind das stabile Pritschen oder muss ich mir aushelfen? Sind das Scheibenanlagen oder vollelektronische Anlagen? Wenn letzteres, wo ist die Mitte? Einfach einen Überblick verschaffen, welcher einfacher fällt, wenn man den Stand schon kennt.
Im Prinzip sind das also Ansätze für mentale Übungen/mentales Training. Ich setze es meist auch beim Umziehen fort, was eine halbe Stunde vor Start beginnt und eine Weile dauert. Entsprechend habe ich schon eine "Grundstimmung": ruhig, wenig redselig, in-sich-gekehrt, konzentriert.
Nach Betreten des Standes habe ich meistens ein kleines Ritual, wann ich genau was mache:
- Gewehr auspacken, Futteral nach hinten
- Stativ aufbauen und Munitionshalter zur Scheibe ausrichten, Schalter für den Stand als Orientierung der Scheibenmitte nutzen (bei elektronischen Anlagen oder Dreistellung, wo ich zwei, drei Meter zurücktrete und "meine Mitte" ausfindig mache)
- Brille aufsetzen, Linkes Bein - Rechtes Bein schließen, Knöpfe von oben nach unten
- Aufstellen, Trockenanschlag ohne Gewehr, Korrekturen
- Gewehr nehmen, Trockenanschlag mit Gewehr, Korrekturen
Ab dem Punkt erinnere ich mich meist, auf welche Dinge ich mich besinnen muss und ich falsch machen könnte (nur ein, zwei Punkte, mehr nicht). Bei mir ist es meistens die Hüftstellung und/oder der linke Ellbogen. Der Rest des Wettkampfes habe ich meine Konzentration und ich habe meistens dann meinen Tunnelblick.
Sollte ich abgelenkt sein - egal ob von mir oder von außen - setzen ich das Gewehr ganz ab und/oder löse den Anschlag auf, mache meinen Kopf frei (wende mich vom Stand ab) und weiter gehts.
Ich hoffe, dir irgendwie einen Ansatz gegeben zu haben oder vielleicht eine Idee, was man übernehmen könnte. Vielleicht hilft das bereits weiter